送你一张时间表，健康原来这么简单
应在正确的时间做有益健康的事,才能事半功倍，到达更好的养生效果。
??早上7点1吃鸡蛋
吃一个鸡蛋可摄取约6克蛋白质。研究发现，早饭吃富含蛋白质的食品可有效抑制饥饿，增强饱腹感，避免暴饮暴食。
??中午12点2喝咖啡
午饭时间喝咖啡，有助于调理餐后血糖变化，下降糖尿病危险，而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险下降34%。
??下午2点3整理房间
下午2点易疲倦，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间或清算电子邮箱。
??下午3点半4吃零食
下午吃零食和上午吃零食的人，1年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚饭就不会吃多。
??下午点5漫步
下班时间走路当漫步，也是不错的选择，傍晚肌肉温度高，代谢率更高，锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或慢跑10分钟。
??下午点6喝红酒
下午2点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快。因此晚饭喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒。
??下午6点7补充维生素D
晚饭时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。加快新陈代谢的好时候哦。
??晚上7点8与亲朋好友沟通感情
人到晚上更脆弱，晚上与亲友聊天有助放松身心，帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点到达峰值，并可持续一整晚。良好的沟通有助感情升温！
??晚上点9美容
睡眠可修复皮肤。因此，大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。DIY的面膜就不错：将10个蓝莓捣碎加入1勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，清水洗净便可。蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。
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