年所有人必学的养生功中华养生第一

道医文化8月28日

什么是洗髓功?

什么是洗髓功？

洗髓功是一套“返老还童”的道家养生功法，它将生理机能的活力，彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿，让全身“精气神”充沛，重回年轻时代的精力和激情，这才是洗髓功真正的追求。洗髓功的练习，可以使人细胞活力再现，百病自除，生理状态永远保持在年轻状态，因此心理也是永远朝气逢勃，使得一个人的生命历程，显得更加的充实，更为满足，更具价值，对人生也充满了信心。

从现代科学和现代医学的观点来看，洗髓功就是一个睾丸运动。不过，在古代不叫做睾丸运动，叫做，还叫。

这个睾丸运动在现代生物学来看，它认为睾丸是我们男性的一个化学工厂，它是制造生命元素的一个大本营。

以运动这一个腺体你就可以自己制造荷尔蒙，来达到有病的人除去你的疾病。身体健康的人保持不会老化下去。所以它是我们祈求长生不老最好的一个养生方法。被誉为中华养生第一功。

洗髓功的原理和功效是什么

洗髓功的原理是什么？

现代人每天所吃食物非常充足，营养也很丰富，但是，提炼精液的车间——睾丸，却运转的很慢。内分泌无法充分地供应到全身，致使身心倦怠，头昏眼花，腰酸背疼或百病丛生。

洗髓功的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自己的方法，而达到健身强肾的目的。“荷尔蒙”属于“内分泌腺”，“内分泌腺”是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其“分泌物”即是一般所谓的“荷尔蒙”。进入血液中的“荷尔蒙”会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。

人体内的“性荷尔蒙”是最先被发现的荷尔蒙，而此荷尔蒙主要的制造工厂，在男性称为“睪丸”。由于年龄的增加，当年纪大时，常见到睪丸松弛，这表示各方面的能力尤其是“性”能力已渐衰退。如何恢复活力状态，即是练习洗髓神经主要目的，老年人仍能与年轻人一般身强体壮，享受人生。

洗髓功的练习，可以使人细胞活力再现，百病自除，生理状态永远保持在年轻状态，因此心理也是永远朝气逢勃，使得一个人的生命历程，显得更加的充实，更为满足，更具价值，对人生也充满了信心。有病的人除去你的疾病。身体健康的人保持不会老化下去。所以它是我们祈求长生不老最好的一个养生方法。

洗髓功原理和功效

什么样的人适合练习洗髓功？凡高血压、糖尿病、心脏无力、性生活苦恼（冷淡）、腰背酸疼，肝功能失调、容易疲劳、体虚胃寒、手足冰冷者；女性：阴道松弛（无力）、漏尿、宫寒、痛经、更年期综合症者；男性：阳痿、早泄、遗精、膀胱无力、夜间多尿、前列腺问题者；均可学洗髓功以解病苦，这是一种不药而愈的自疗方法。练习洗髓功能达到什么效果？返老还童，充满活力：使你的生理机能，保持在30岁的状态，即使到90岁岁的时候，仍然保持活力。夫妻生活，恩爱美满：能成为从心所欲的男子汉。从心所欲，自然避孕：可控制自如，放心享受夫妻间的生活情趣。易筋换骨，罡身护骨：练过洗髓功后，全身各处要害，由于“先天真炁”的发动，会产生一股护身气功的功力，对产生气功护体的效果，全身筋骨由弱变强，达到易筋洗髓的功效。祛病长寿，一生健康：由于“先天真炁”的发动，自然流转于任督二脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁。其它更多功效：性机能增强，荷尔蒙产量增多，显得越发年轻，皮肤光滑红润；强化消化器官与系统，促进消化功能，食量增加；抵抗力强，不畏寒怕冷等。

洗髓功来源?

在历史长河中好多门派也有洗髓功的记载，佛家的达摩祖师也把这门功法记录到佛家的文献里。中华道家养生乃养生流派鼻祖。道家以修炼长生不老为最高信仰。也曾是古代帝王秘炼的养生术。

洗髓功，最早可追溯至汉初的道家之术，距现在已经有多年的历史。一直以来都是皇室贵族秘密研习的高端养生方式，因此也被称作“帝王洗髓功”。

南北朝时期，禅宗初祖达摩祖师著了《易筋经》和《洗髓经》两部经典，功法自此演绎成“易筋洗髓功”，仅供大德高僧修炼，所以被誉为“少林镇寺之宝”。该功法集禅武一体，以佛为本，兼以道、医、儒、武。动静双修，内外同练，祛病防病、修身延命，被誉为养生第一功。经过几千年的传承，易筋洗髓功“动静结合、内外兼修、形神共炼、性命双修”的精髓完整地传承下来，“易筋洗髓功”也被河南省郑州市人民政府授予“非物质文化遗产”的称号。

洗髓功功法介绍

中华养生功易筋洗髓功法是一部传承千年的古老的养生功法，一部让大家梦寐以求的保健功法。洗髓功是一套“返老还童”的功法，它将生理机能的活力，彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。男人练习《帝王功》是一套“返老还童”的功法，将生理机能起死回生，有效的防止生理老化现象，延年益寿！女人练习《驻颜功》练的是“精气神”而且还可以全面的调整人的身心，使人永葆青春活力，具有延缓衰老的功效。所以说《帝王洗髓功皇后驻颜功》男性女性都可以学习练习，一套养生绝学！这套功法有壮阳之功效，此功法对人体进行完整系统修炼，对泌尿系统，生殖系统，分泌系统，消化系统，神经系统，全身筋骨及心脑血管等周身血脉有明显功效，壮阳只是功效的一部分，长期修炼能易筋通脉，洗髓生筋，脱胎换骨。洗髓功法包括：活身篇，御功篇，排身篇，易筋篇，药用篇和洗髓篇的六大部通过垂吊与拍打等功法，达到易筋洗髓的功效。洗髓养生功法，不仅能提高男性性功能，同时对性功能障碍、阴茎短小、阳痿早泄、慢性前列腺炎等，遗精、滑精、腰酸、膝软、怕冷、易累、失眠、多梦、脱发、手脚冰凉、精神恍惚、记忆力减退，没精神，抵抗力弱，容易疲劳，膀胱无力，夜间多尿，高血压、高血脂、糖尿病、酒精肝、脂肪肝、精子成活率低、心脑血管病、鼻炎、皮肤病、肥胖症、颈椎病、肩周炎、气管炎、等许多慢性疾病都有独特改善调理作用。还有瘦身、排毒、养颜、等奇效。练此功法可以让身体年龄逆长十到二十岁。即便年高七、八十岁，仍然能够每天精力充沛，精神抖擞，有效的防止生理的老化现象，使之延年益寿。帝王洗髓功：从来没有一种功法，能像帝王功，激活男性肾气，生机勃勃、能量无限。从来没有一种功法，能像帝王功，把男性能量提升到极限，再次爆发，迈向巅峰。从来没有一种功法，能像帝王功，在尽情享乐后，不但无损健康，反而强阳养生！皇后驻颜功：从来没有一种功法，能像驻颜功激活女性子宫，通神与子宫对话。从来没有一种功法，能像驻颜功激活女性提高卵子质量，增强后代基因。从来没有一种功法，能像驻颜功激活女性提升母性能量，更显丰润娇柔。从来没有一种功法，能像驻颜功激活女性调理宫寒、难孕、难产等妇科问题，让爱人欲罢不能！

洗髓功原理和功效

“易筋洗髓功”经历千年的反复修炼、验证，证明了它确实是一套返老还童的功法，它将人体生理机能的活力彻底地激发出来，使衰弱的机能再度起死回生，能有效防止老化现象，使得青春常驻，延年益寿功法的原理主要是通过得气、行气、运气、聚气、调气等五大功法，打通任督二脉，洗涤骨髓，净化血液，激活干细胞，达到改善身体的效果。简单的讲就是修炼外肾强化内肾，把垂吊和呼吸吐纳的能量往身体里面打进来，通过外肾、内肾、奇经八脉、十四经络，然后打进五脏六腑里面来，这个阳气打到五脏六腑的时候，就把五脏六腑精气神和气血水平提升上来，从而达到平衡阴阳、协调脏腑、通筋络、调节气血的作用。易筋洗髓功，通过“抻筋拔骨、秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、打坐禅定”5个功法步骤，从人体生理之根（睾丸）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体能量，洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液免疫力提升，百病不侵。该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育能力，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根本上解决精、气、神问题，提升自身免疫力。

什么人适合练习洗髓功？

①有男性肾虚之症状：频繁遗精、尿频、阳痿、早泄、滑精、失眠手脚冰凉、精神恍惚、多梦没精神、容易疲劳、膀胱无力、夜间多尿者、慢性前列腺炎、高血压、糖尿病、脱发，性生活苦恼“欲而不举、举而不坚、坚而不久”等症状。②提高精子质量，增强后代基因。洗髓养生功法直攻病灶，具有巩固精关，添精补髓，还精补脑之效。③且经过洗髓功训练之后，有加长加大之功效。④房事时间延长到30到40分钟是轻而易举的事，重树男人雄风。

什么人适合练习洗髓功和驻颜功？

鼻炎、慢性支气管炎，慢性支气管哮喘、肺气肿、慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性便秘、肝炎、肝硬化、便秘、肠炎、高血压、低血压、心脏病、动脉硬化症；慢性风湿病、贫血、营养不良、心脑血管疾病、关节炎、颈肩腰腿痛、椎间盘突出症及慢性劳损、神经衰弱、周围神经炎、抑郁症、头疼、失眠、糖尿病、高血糖、痛风、骨质疏松症；肥胖症、全身脂肪瘤、甲状腺肿大、甲亢、内分泌失调、慢性盆腔炎、月子病、子宫肌瘤、宫寒、经期疾病、肾病、遗尿症、前列腺炎、老年性尿失禁、阳痿、痔疮、气血不足、四肢冰冷等。

为什么要练习洗髓功？

易筋：也就是改变经络，使经脉强壮，柔韧，灵动活泼。洗髓：就是洗去髓中垃圾。髓能生精，精为生命之本。髓能强化体质，净化生命。通过“易筋”“洗髓”来调节、改善筋与筋膜的韧性，提高神经敏感性；改善人体肌肉、神经系统的灵活性、协调性和伸展性，达到通行血脉、调达脏腑、外练筋骨、内壯脏腑的作用，从而调节人体平衡，促进身体健康。

洗髓功功法特色

1、底蕴深厚，千年传承底蕴深厚，千年传承，传承了余年，是中国已知养生功法中得气最快，收获最快的养生绝学。2、易筋洗髓，养生之巅易筋洗髓功是当今世界上最简便、最有效、最安全、最经济的养生疗法，是消除很多疑难杂症的无价之宝，也被称为“不动刀子的手术”。3、本源养生，不药而愈该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之精，作为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上解决精气神问题，提升免疫力。4、招式简单，立竿见影易筋洗髓功具有简单易学，省时高效，见效迅速，作用全面，用于提升男性性能力，甚至逆转衰老等众多病症。

洗髓功修炼有哪些好处？

一、平衡阴阳的作用人体只有阴阳平衡才能维持正常的生命活动，如果阴阳失去平衡，就会发生疾病。如阳虚则寒、阴虚则热，阳胜则热、阴盛则寒，这就是导致疾病的根本原因。洗髓功能调解阴阳平衡，达到阴平阳密，从而起到健身祛病的作用。二、调和气血的作用气和血是人体生命活动的动力和源泉，是推动肺腑功能活动的物质基础，人体病理变化，无不涉及气血。万病之源源于血，百病之因由于气。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变筋腱洗涤骨髓，净化血液从而提升免疫力，百病不侵，强身健体。三、疏通经络的作用人体若是经络不通，气血则淤堵，百病因此而生。平衡经络之气，使气血调和，是练功的一大功效。只要坚持修炼此功法，把气的质量提高了，就可以将肺腑并协，由里及表地逐步的把经络疏通，使疾病痊愈。四、协调肺腑的作用肺腑功能状态是否正常，决定着人体健康状况，坚持修炼此功法，可使肺腑间的关系达到协调平衡，并使肺腑各安其职，发挥各自的功能。如：心主血脉，通过修炼此功法就能心神安宁，心气就能更好地推动血液的运行，有助于协调五脏安和，有益于身心健康。五、慢性病不治而愈降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如：心肌梗死、脑血栓、肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等；通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓各系统器官的衰老，实现返老还童。六、阳性能量的提升会阴穴是任督冲三脉所起之处，任脉由会阴而行腹中，督脉由会阴而行背中，冲脉由会阴而行足少阴，故此穴一动诸脉皆通。而此功法正是采用会阴呼吸外肾垂吊方式练习。所以在习练中很多阳痿早泄、举而不坚，过早绝经不孕不育等症都会迅速好转，并且随着功夫深入，在房事上可以达到随心所欲收放自如的境界。

洗髓功功法修炼内容核心步骤

1.抻筋拔骨———经络是气血运行的通道，“骨正筋柔，气血自流”，通过正确的拉筋方式疏通经络，“筋长一寸，寿长十年”。2.秘法吐纳———吸入大自然中的清气，通过真气流动，促进体内浊气排出，是得气最快的功法，可增加肺活量，增强肺功能，1-3天就能快速提升精气神。3.根部垂吊———通过外肾牵动内肾，从而带动我们的五脏六腑，达到牵一根而动全身的功效，同时也是聚气的过程。垂吊是洗髓功的核心功法，通过根部承重，强化丹田之气，升阳气、固精关。4.经络拍打———通过拍打经络，可疏散淤堵，使气血通畅，并把吐纳得到的真气快速输送到神经末梢，使每一个细胞都能得到气血供应，提高细胞的整体作战力。5、禅定打坐———养生重在调息，调和身体的阴阳平衡，达到强身健体，延年益寿。同时提神醒脑、开发智慧。

洗髓功功法五大核心步骤

抻筋拔骨古语有云：筋壮则强，筋缩则亡。多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。秘法吐纳吐纳，顾名思义，是炼气的法门。主要锻炼的是我们肺部功能。中医认为“诸气者皆属于肺”，也就是说人身之气均为肺所主，肺主气包括两个方面：一是指肺的呼吸功能，二是指肺在真气生成方面的作用。通过肺的呼吸作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。根部垂吊会阴区为一源三岐之处，是任脉之海，督脉之枢以及冲脉之源，诸脉之聚，是性之根、命之泉，对男性健康具有举足轻重的作用。洗髓功针对男性会阴生殖区域施行独特手法和技巧，进行开筋点穴，垂吊后进行全身运动，可打通任督二脉，激活内分泌激素，性激素，疏通全身经络，活血化瘀，强身健体，提高机体免疫力，是恢复健康的最好方法。经络拍打拍打的作用就是活气血，通经络。各种拍打作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环、淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。禅定打坐打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、修身养性的重要功夫，在我国古代，如儒家、佛家，也都有叫人静坐一说。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，练完功后打打坐，做到“动静结合”。对现代人来说，打坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

洗髓功修炼有哪些功效

祛除百病：易筋洗髓功不仅可以有效打通经络，疏通人体气血循环障碍，而且还能逆转骨髓衰竭，恢复并提升骨髓造血功能，为人体提供源源不断的新鲜健康血液。可从根本上祛除气血不活引发的各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病、骨病顽疾等，达到祛除百病的奇效。强身健体：易筋洗髓功通过对筋骨、真气的修炼，达到“气护全身”及脱筋换骨的境界，显著提升身体的免疫机能及，身体强健百病不生。不仅是强身健体的养生功法，也有助于习武者“内修”达到上乘武学境界。滋阴壮阳：修炼时三脉通于会阴，尤其是独特的垂吊修炼可有效刺激提升性机能，逆转性功能衰退，增强人体荷尔蒙分泌，恢复性生理年轻态，消除前列腺、性欲衰退等难言之隐，让人精气充沛，宝刀不老。延年益寿：易筋洗髓功修炼到一定阶段后，随着经络气血的通畅，骨髓活化后供应源源不断的新生健康血液，人体原本逐渐枯竭衰退的各项生理机能随之逆转，恢复年轻态，因此，修炼者可以在身体康健，百病不生的状态下，获得比常人更长的寿命，延年益寿。

男性洗髓功垂吊功法的功效

1.洗髓开肾：通过下体垂吊，拉住腹股沟，拉通神经络，把肾里的污浊通过新陈代谢的方式，排出体外，列如：大小便、出汗等。2.恢复元气：通过吐纳、固精等方法让自己快速恢复肾气，保持肾活力。达到精满气足神旺的状态。3.巩固精关：练到中期，可以控制精关，达到随意射精的状态。4.增硬增粗：通过垂吊，可以让阴茎上的经络更宽、血管变粗、充血量增加、海绵体维度增加。提高持久度、硬度、循环度、长度、粗度提高性生活的质量。5.精子质量：可以使精子活力提高，增强后代基因。6.健康长寿：活血养颜、延缓衰老，彻底激发生理机能的活力。通过运动睾丸这个腺体，不断增加它的活力、强度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。达到我们想要的目的，性命双修。性能力强的人，一定是长寿的。正是因为洗髓功垂吊强大的功效，引得不少人学习，在这里提醒大家，练习一定要选择专业的老师。

什么样的男性适合练习洗髓功？

一、什么样的男性适合练洗髓功

1、适合阴茎短小的成年男性练习；我国成年男性的阴茎勃起长度平均为11cm，勃起后阴茎长度不超过10cm的成年男性均可为阴茎短小者；2、适合经常无晨勃、勃起不坚、勃起困难的男性患者练习；3、适合性生活时间短、早泄的男性患者练习；做爱时间在1—3分钟的称为重度早泄患者，做爱时间在3—10分钟称为中度早泄患者，做爱时间在10—15分钟称为轻度早泄患者；勃起插入即射不满一分钟，或勃起硬度无法插入则为阳痿患者；4、适合前列腺炎患者练习；洗髓功的练习可帮助前列腺患者治愈病症且不复发；5、适合长期精神萎靡、腰酸背痛的人练习；部分人群在工作和生活当中没有干体力活也会感到很疲惫，只想躺床上，还会经常腰酸背痛等一些亚健康现象；6、适合脑梗、高血压、高血脂、高血糖患者练习；洗髓功对“三高”患者有明显的改善治疗效果；7、适合痛风患者、白血病、哮喘以及癌症术后康复群体练习；练习者均有明显改善治疗效果；8、适合先天体质弱，免疫力低下，发育不好的人群练习；洗髓功能洗髓伐毛，打通人体任督二脉，真正的改变一个的体质；★判断晨勃的标准★

35岁以下的男性，每周2—3次晨勃属于正常现象；35岁以上的男性，每周一次的晨勃属于正常现象；精力旺盛，气血充足的男性每日晨勃；凡达不到此标准的男性，可判断为晨勃障碍。

★阴茎勃起的硬度判断★分为四级：1级最差(如棉花套)，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺；2级稍好(如湿布包)，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度；3级勉强合格(如沙包)，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺；4级最好(如橡胶棒)，阴茎完全勃起并足够坚挺。★是否有勃起障碍★在外界的刺激下，阴茎无法勃起或者勃起之后迅速软下去可判断为勃起障碍；

二、男性练习洗髓功的效果

1、练习3—7天恢复晨勃，练习15天—30天性生活能达到15分钟以上；2、练习15天，阴茎有明显的增大，勃起长度达到10cm以上；3、对于前列腺炎患者来说，7天左右即可见效；4、练习一次即可感觉精神状态明显变好，全身轻松，腰酸背痛症状逐渐消失；5、“三高”患者练习之后能减少对药物的依赖，病情逐渐稳定；6、练习之后，体质明显增强，免疫力提高，感冒发烧的现象明显减少；7、对于痛风患者、白血病、哮喘病、术后康复的人群来说，病症稳定，减少对药物的依赖，使身体变得更加健康；洗髓功，功法简单，效果神奇，练功其中一方面垂吊专治:男性阳痿、早泄、男子玉茎细小、射精无力，服之壮大延时，永不退功，女性性冷淡，腰膝酸软等均有神奇效果。每天坚持练习洗髓功:彻底激活性腺能力，恢复睾丸活力，让阳痿、早泄、中途疲软一扫而光，阴茎疯狂增长，势力如柱，龟头红亮、虎虎生威，让女人心花怒放，让你难以控制自己的性冲动。进入房事，两人如痴如醉，抽动快感倍增，一浪高过一浪，应付自如，随意控制，晨起阴茎仍然是粗大坚挺有力，龟头高昂，傲气冲天。坚持练功一段时间:阴茎实现二次发肓，阴茎增粗增长，海绵体不断膨胀，进入房事快感培增。随时随地随心所欲，终生受益。重塑猛大男人。让男人虎虎生威，让女人夜夜疯狂。以下人群需要练习洗髓功:⒈阴茎短小，发肓不良，软缩的男人⒉阳痿早泄、早泄、性能力低下的男人⒊房事疲软、长期进补无效的男人⒋性生活半路熄火，没有干劲挺不住的男人⒌对异性性刺激没感觉，缺少“性”渴望的男人⒍射精无力，勃起不坚，缺乏激情没有快感的男人⒎渴望提高性生活质量，享受夫妻完美生活的男人⒏对自身表现不满意，想更进一步威猛雄壮的男人⒐患有前列腺炎、增生、肥大等疾病的男人10.性冷淡的女性

什么样的女性适合练习洗髓功？练习有哪些功效？

一

什么样的女性适合练洗髓功

1、适合患有妇科疾病的女性练习；即患有宫颈炎、乳腺增生、子宫肌瘤、宫寒症、痛经等疾病的女性；

2、适合患有不孕不育的女性练习；女性练习洗髓功能活化身体机能，促进女性排出优质卵细胞，孕育优良后代；

3、适合早衰、绝经的女性练习；早衰或提前绝经的女性，练习洗髓功能让卵巢细胞重塑弹性，使卵巢恢复年轻状态，让例假延后5-10年；

4、适合性冷淡、性交痛、阴道干燥的女性练习；许多女性在做爱时难动情，没有性高潮，阴道液体少，练习女性洗髓功能使女性的阴道更敏感，阴道液体增多;

5、适合产后阴道松弛的女性练习；许多女性产后阴道松弛，让男方在做爱时感受不到快感，女子洗髓功中的玉蛋功能使阴道变紧，恢复处女般的紧致；

6、适合皮肤蜡黄、脸上长斑的女性练习，练习女子洗髓功能激活体内的细胞，排出体内的毒素，使细胞变得年轻，皮肤变得红润有光泽；

7、适合长期失眠的人群练习；失眠是肾气不足的表现，练习洗髓功，1天即可改善睡眠状态；

8、适合便秘的人群练习；洗髓功的每个动作均可锻炼pc肌，练习一次，便秘就有明显改善；

二、女性练习洗髓功的效果

1、练习一次即可明显改善失眠多梦，便秘的现象，练习7天，睡眠状态以及便秘即可与正常人无异；

2、练习一次，皮肤就有明显的改善，练习3—7天皮肤变得光滑细嫩，告别蜡黄皮肤；

3、练习15天左右，脸上斑纹变淡，练习1月左右，脸上斑纹几乎消失；

4、阴道变得紧致，练习1次即可感觉阴道蠕动变强，练习7天，阴道明显变紧，练习15天即可恢复产前状态，练习30天，即可练至最小玉蛋，阴道变得如处女般紧致，达到一指缩阴；

5、练习一次，即可感觉阴道内液体增多，练习7—15天阴道内环境变得正常，液体变多，性交痛的症状消失，阴道变得更为敏感，更易达到女性高潮；

6、练习7—15天即可发现皮肤变得更有弹性，过早绝经的女性朋友在练习30天左右可恢复例假；

7、患妇科疾病的朋友，在练习7—15天即可发现白带变得正常，妇科炎症得到控制，练习30天左右，病情逐渐康复；

8、宫寒患者练习1次即可感受到子宫处有明显的暖流，坚持练习至月经到来，会发现痛经症状减弱，月经周期变得正常；

9、练习一个周期（即上次月经结束到本次月经到来），子宫会产生优质的卵细胞，适合孕子；

洗髓功垂吊四大核心原理

一、以外肾强壮内肾通过洗髓垂吊功，在二阴上悬挂重物强壮外肾（二阴），人体内外肾功能相关，气血相连，达到激发内肾的作用。洗髓垂吊功不仅具有生精固精的作用，对于人体脏腑系统、气血系统、免疫系统都有很强的促进作用，悬挂之后，倍显神清气爽、头脑清晰。二、形吊气升，添精补髓，生命再造如灯中添油，再续光明；能挽青春、壮痿阳、续命脉、救颓废；柔弱胜刚强，玉茎能力举重物；睾丸抗打；七、八十岁，仍然可以重返龙虎之身。三、固精生髓专伏男子九丑：天道衰弱；弱而不振；振而不丰；丰而不循；循而不实；实而不坚；坚而不久；久而无精；精中无子。四、动力澎湃，百战不殆男性睾丸好比汽车的发动机，如果睾丸出现异常或者生理性衰退，就会引起各种精力不济、性生活不和谐等各种问题，道家强肾功强壮男性睾丸，恢复和提升睾丸生理功能，好比给汽车换了一个新的发动机。洗髓功的原理很简单，就像你想让手臂变壮，就要练哑铃，想要强化肺活量，就要游泳或是进行拉力训练，总之想强化哪里就练哪里。我们都知道生殖器跟肾(中医所称之肾，泛指生殖泌尿系統。)息息相关。当一个人肾出了问题，生殖器通常会跟着萎缩，而睪丸又称之为外肾，所以当锻炼生殖器时，最直接刺激到的就是肾，有很多的患者今天能好好的活着，除了按时中药调养及运动外，洗髓功可说是最大功臣，这种功夫效果如何只有练过才知道。元气生于先天而补于后天。洗髓功的练习能使心肾相交，肾阳固秘，脾阳健运，胃气通降，从而使胃腑和降，善于纳腐，脾运有度，营养周身，这是洗髓功练习对于后天脾胃的作用表现。洗髓功对先天之精气的作用是立竿见影的，先天之精藏于肾，洗髓功垂吊术意守丹田命门之法，就是充实精水之术。洗髓功通过外肾垂吊锻炼，激活肾精以及多种性激素（荷尔蒙、睾酮素等），阴精自然充实，肾中元精得满，则元气自充，延迟衰老，重获青春。这就是“炼精化气，练气化神”的必然结果，也就是洗髓功培补元气的机能所在！垂吊的功效1.洗髓开肾：通过下体垂吊，拉住腹股沟，拉通神经络，把肾里的污浊通过新陈代谢的方式，排出体外，列如：大小便、出汗等。2.恢复元气：通过吐纳、固精等方法让自己快速恢复肾气，保持肾活力。达到精满气足神旺的状态。3.巩固精关：练到中期，可以控制精关，达到随意射精的状态。4.增硬增粗：通过垂吊，可以让阴茎上的经络更宽、血管变粗、充血量增加、海绵体维度增加。提高持久度、硬度、循环度、长度、粗度提高性生活的质量。5.精子质量：可以使精子活力提高，增强后代基因。6.健康长寿：活血养颜、延缓衰老，彻底激发生理机能的活力。通过运动睾丸这个腺体，不断增加它的活力、强度。刺激分泌雄性激素，分泌更多的精子。达到我们想要的目的，性命双修。性能力强的人，一定是长寿的。正是因为洗髓功垂吊强大的功效，引得不少人学习，在这里提醒大家，练习一定要选择专业的老师。

洗髓功的核心功效

1、改善和预防糖尿病及并发症、高血压、高血脂、心脑血管、早衰等病症；2、提高精气神，改善性功能障碍，提高生育能力；3、预防和缓解骨质疏松、颈肩腰椎疼、风湿等骨病问题；4、排湿寒/淤毒、活化细胞、净化血液、洗涤骨髓、加速新陈代谢、提高身体免疫力等；5、促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养；6、提高新陈代谢，改善肌肤，修身塑形，改善发质；7、改善和预防妇科炎症，如宫寒、月经不调、痛经、闭经、子宫脱垂、内分泌失调、手脚冰凉、不孕不育、性冷淡等及痔疮便血等；8、提高睡眠质量，防止老年痴呆，滋养气血，保护视力；9、预防和改善乳腺增生、脂肪肝、肿瘤/癌症术后康复、产后康复等；10、抗焦虑，缓解压力，安神助眠，助消化。

洗髓功适合修炼的人群

1、适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；2、通用于促进男性生理功能和性功能的增强；3、适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断。洗髓功学习修炼三阶段开经点穴、呼吸吐纳法、洗髓拍打法、静坐养气、外肾垂吊法、站桩、睾丸动功等。第一阶段炼精化气（小关）第二阶段炼气化神（中关）第三阶段炼神还虚（大关）阶段核心功效学习受益洗髓功小关30斤巩固精关炼养气血充盈周身神清气爽失眠、头晕乏力、精神不振等亚健康状况改善；性功能障碍、前列腺炎、痔疮、便秘、视力问题、鼻炎、腹胀等状况明显改善；胸闷气短、高血脂、高血糖、高血压等状况明显改善，呼吸顺畅，气血充盈，气色改善，精力提升。洗髓功中关60斤练精化气疏通经络排毒养颜体质改善前列腺消失，性能力显著提升，晨勃现象显著，体能充沛；糖尿病、三高、风湿类风湿等诸多慢性病进入自愈阶段；脱发、男科、白发、疑难病症、肿瘤患者术后康复等改善效果明显；脸色红润、气血充盈、手脚发热，不怕寒冷效果明显。洗髓功大关90斤炼气化神通任督任督二脉通百病不生身体机能恢复年轻状态1、改变经筋，强肾固本；2、活化骨髓，祛病之源；3、强健体魄，抗癌助康；4、逆转衰老，延年益寿。

洗髓功养生功法特色

洗髓功是一套“返老还童”的功法，它将生理机能的活力，彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。就效果上说，修炼洗髓功比练其他功法见效快且猛，尤其初练时，功效反应很明显，如特别有精神，食量大等等。练功者在某一段时间后，偶然会出现反效果，如精神疲乏等，这是“换力”的生理过渡现象，当这种现象过后，练功者自身潜藏的“真力”自会产生，而且持久不衰。由于先天真气的发动，自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉，因此身体各种疾病，自然消除，抵抗力也自然增强，不仅一生健康，而且长命百岁，因此练过帝王功的人士，口中都常说：“上寿一百二十岁，中寿一百岁，下寿八十岁”。修炼洗髓功收益

■迅速增强冲、任、督、带四脉能量

垂吊外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉、带脉是奇经八脉之一，主要功能是“约束诸经”。腹部“游泳圈”，正是中医学“带脉”所绕之处。带脉一旦不佳，则腰部日显肥厚，苗条曲线不再。带脉与肾脏神经系统有关，故带脉强健可以固精、强肾、壮阳。由于带脉总束腰以下诸脉，下焦是奇经汇集之所在，“冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。患带脉疾病的病候：腹部胀满，身似上浮。冲脉能调节十二经气血，故称为十二经脉之海。与生殖机能关系密切，冲、任脉盛，月经才能正常排泄，故又称血海。诸多静功动功修习对比，此法功效宏大！

■诸多慢性病不治而愈

中药和西药都没有治病的效果，人体自有大药，通过洗髓术的修炼，内濡脏腑，五脏六腑达到平衡，虚弱的脏腑能量得到增强，元气恢复，免疫力提升，才是解决诸多慢性病的力量，根据笔者考察的经验，诸如高血压，前列腺，脾胃虚弱，肝胆疾病，尿频尿急，和十几年的糖尿病，心脏病，肿瘤癌症等基本上都是在一个月左右改善指标！并且是标本兼治。

■与大自然律动的平衡

现代人的命功跟古人相比完全衰落，黄帝内经说“真人之息在踵”大地的律动是一天次，对应在人的身上是呼吸频率6秒，现代人的呼吸频率是3秒多，君不见五六十岁就夭折的越来越多，根据上古真人的经验，我们的呼吸频率能够达到6秒，才能活到天寿岁，修炼洗髓功可以很负责任地说：这套特殊的呼吸吐纳方法会在两个月左右提升我们的呼吸频率，自然达到古人“上寿岁，中寿岁，下寿受80岁”延年益寿之奇效”

■快速提升海底轮能量，再造愉悦生机

练功从海底轮着手，就是在锻炼阳性的能量，此处乃“一源三歧”之所，源者，构成新生命原始物质的发源地，其气通于肾。三岐者，冲、任、督三脉的起始之处，这个关键点“洗髓经”把握住了，所以在习练中很多阳痿早泄、举而不坚，过早绝经、不孕不育等症都会迅速好转，并且随着功夫深入，在房事上可以达到随心所欲收放自如的境界，对肾虚患者却是关键之钥，这辈子能否再造生机，全看此功练的扎不扎实？肉身一旦衰弱退化，想要靠药物回复到原本的生猛之姿是不可能的，所以看看古代皇帝老儿，药物、保健品多吧？但是耗竭其精，仙丹妙药无回天之力，年龄平均38.5岁，是多么悲催的事！

洗髓功“一功化四效”，意即洗髓功能转化成四大功效:(1)巩固精关：如“破罐理论”，男人（女人也是同理，女人每个月的例假也会漏），下面的漏口补上了，使得丹田充实，下腹的肌肉有力，吃中药的药效不再遗掉了，身体恢复得更快了。(2)添精补髓：高效率产生肾气，肾气足，具有点燃“命门之火”的强大功效，则因“命门火衰”等病症则一一消失。(3)气串四稍：肾气足，马达有力，气血能送到手脚四肢，冬天手脚不再冰冷，不再畏寒。(4)百战不殆：肾元精力充沛，克服阳痿早泄秒射不举；精关强固，收放自如；那儿经过重量训练后，又大又粗又增长，壮阳延时功效卓著。人适合练洗髓功？何人需要练习洗髓功鼻炎、慢性支气管炎，慢性支气管哮喘、肺气肿、慢性胃炎、胃下垂、慢性胃溃疡、慢性便秘、肝炎、肝硬化、便秘、肠炎、高血压、低血压、心脏病、动脉硬化症；慢性风湿病、贫血、营养不良、心脑血管疾病、关节炎、颈肩腰腿痛、椎间盘突出症及慢性劳损、神经衰弱、周围神经炎、抑郁症、头疼、失眠、糖尿病、高血糖、痛风、骨质疏松症；肥胖症、全身脂肪瘤、甲状腺肿大、甲亢、内分泌失调、慢性盆腔炎、月子病、子宫肌瘤、宫寒、经期疾病、肾病、遗尿症、前列腺炎、老年性尿失禁、阳痿、痔疮、气血不足、四肢冰冷等。

功法功效

1、改善和预防糖尿病及并发症、高血压、高血脂、心脑血管、早衰等病症；

2、提高精气神，改善性功能障碍，提高生育能力；

3、预防和缓解骨质疏松、颈肩腰椎疼、风湿等骨病问题；

4、排湿寒/淤毒、活化细胞、净化血液、洗涤骨髓、加速新陈代谢、提高身体免疫力等；

5、促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养；

6、提高新陈代谢，改善肌肤，修身塑形，改善发质；

7、改善和预防妇科炎症，如宫寒、月经不调、痛经、闭经、子宫脱垂、内分泌失调、手脚冰凉、不孕不育、性冷淡等及痔疮便血等；

8、提高睡眠质量，防止老年痴呆，滋养气血，保护视力；

9、预防和改善乳腺增生、脂肪肝、肿瘤/癌症术后康复、产后康复等；

10、抗焦虑，缓解压力，安神助眠，助消化。

修炼人群

1、适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；

2、通用于促进男性生理功能和性功能的增强；

3、适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；

4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；

5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；

6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；

7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；

8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；

9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。

洗髓功功法问题解答

1、问：洗髓养生功，是谁发明的功法？

答：洗髓功是中国功法中最早、有历史依据记载的道家养生功法之一。中华武道是中华民族始祖黄帝。五帝本纪上载：「轩辕修干戈之术，发明弓箭、指南车、角抵术，击败蚩尤于涿鹿，夷平四域，融合诸侯。」而奠定了中华民族不拔之基础。又冀州志载：「蚩尤氏，髻如戟，头有角，与轩辕闘，以角抵人，人不能向。」因而黄帝针对此战术而发明「角抵术」以克制之，开后世中华武道技击之滥觞而为「万拳之母」。故黄帝为中华武道之鼻祖，墨子是武圣，以黄帝纪元算，距今已有上千六百七十六年之历史。

2、问：洗髓功的渊源是什么？

答：洗髓功据说是远古轩辕黄帝所传下来的，到汉朝，经过东方朔整理而形成“洗髓伐毛”健身保健功法。

3、问：洗髓功有何作用？

答：在现代医学看来，洗髓功乃是加强睾丸的功能和运动。古人叫“迟老还机术”也就是防止老化、恢复、保持身体正常机能的技术和方法。

从生理学角度上看，睾丸是男性的化学工厂，是制造生命激素（精子）的车间。运动睾丸，加强它的功能，即能生产多量激素，使人祛病强身，推迟老化。洗髓功法是祈求长生的最好功法，也是当下最好的强性健肾的功法。通过洗髓功的修炼，可以帮助男人去早泄、治阳痿，救前列腺、强肾强阳、变粗变硬变大延时等意想不到的功效。

4、问：什么样的人，应该练洗髓功？

答：凡高血压、糖尿病、心脏无力、性生活苦恼（冷淡）、腰背酸疼，肝功能失调、容易疲劳、体虚胃寒、手足冰冷者；

女性：阴道松弛（无力）、漏尿、宫寒、痛经、更年期综合症者；男性：阳痿、早泄、遗精、膀胱无力、夜间多尿、前列腺问题者；

5、问：洗髓功的原理是什么？

答：现代人每天所吃的食物非常充足，营养也很丰富，但是，提炼精液的“车间”--睾丸，却运转的很慢，内分泌无法充分的供应到全身，致使身心倦怠，头昏眼花，腰酸背痛，或百病丛生。

睾丸，古书上称之为“珠轮”，而洗髓功的“坠字诀”，是洗髓功的基础功法，同时在整个洗髓功三阶九法十二支法中占有重要的运动，就是通过操裆坠石，对睾丸和阴茎同时行功。以外肾锻炼内肾，从而达到强性健肾的目的。

6、问：练洗髓功有效果时（坚持练很重要），到底会产生什么样的生理状况呢？

答：练洗髓功的人，在生理上会产生许多特殊效果，简述如下：

1）、返老返童，充满活力，使你的生理机能，保持在30岁的状态，即使到80多岁，依然保有活力。

2）、夫妻生活恩爱美满，能成为随心所欲的理想的男子汉。这真要看修的功夫了，理想是美好的，训练是辛苦的。

3）、随心所欲，自然可以避孕（这是洗髓功点字诀的功效），由于您都能控制自如，因此可以放心开怀的享受夫妻间生活情趣。

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4）、祛病长寿，一生健康，由于”先天真气“的发动，自然流转任督二脉，行走奇经八脉，因此各自疾病自然消除，更重要的是在”睾丸运动“中，刺激荷尔蒙的分泌，精，是生命活动的基础物质，自然会抵抗力增强，从而达到”上寿百二十岁，中寿百岁，下寿八十岁。”

5）、强化消化系统，消化功能增强，易饿，饭量会大增，喝水也会增多。

6）、性机能增强，在通过对阴茎和睾丸重物垂吊，会使阴茎变大变粗延时等意想不到的效果，就是常说的：“谁练谁知道”。

7）、身体不易着凉，不易感冒，不感染流行性感冒。

8）、本来性欲正常的人，如果在练洗髓功期间，性欲降低至不举的状态，这时也不必惊慌，因为这是您练功产生气机能发动逆运上行通贯任督二脉的良性反应。因此可以继续练功，性欲不但自行恢复正常，即使没有睡午觉整日工作，也不会感到疲劳。这是精神足的表现：“精足不思欲，神足不思睡”。

9）、修炼洗髓功，虽然重物下悬，但内气会上升，再经拍打，会流遍全身。又因为，修练洗髓功效果快速，因此练功过程中，身体会产生各种“动能”想象，犹如身体里有蚂蚁爬动。有各种气感，如：热、跳、麻、凉、振、酸等，是身体与疾病搏斗，气冲病灶的缘故，不必在意这些现象。

10）、就效果而言，练洗髓功比其他功效更快，尤其初练时，功效反应明显，如，特别有精神。但练功经过某一段时间后，偶尔会出现反效果，如精神疲乏，这是“换力”的生理过渡现象，待这种“浮力”现象过去后，练功者身体自身的潜能的“真力”自会产生，而且到老不衰退。

7、问：洗髓功是气功吗？内功又是什么？

答：气功和内功有别，气功是利用呼吸的锻炼，从事五脏六腑的深入运动，有行气、聚气、练气、用气之说。

内功是以意为主宰。用坐忘、冥想、内视方法以求达到“神与精合，精与气合，意与脉合，脉与神合“之五合的目的，以达到健康长寿和人体潜能之发掘。

洗髓功属于内功的范畴。

8、问：练功期间，是否戒酒和忌食冷饮？

答：酒要少喝，不忌冷饮。在功行圆满以及行房使用”点“字诀时，做换精补脑动作以后，才不可吃冷食和饮料。两小时内不可大小便，以免泄元气。这里擎天多说一句，平时练洗髓功时，也要提前大小便，练后两小内尽量不要大小便，从而使提升的元气气化。

9、问：练洗髓功百日过程中，是不是一定要禁止行房？

答：中老年人如为医病而练洗髓功，必须遵守戒条，百日内不可行房，以期有效地达到祛病目的。如果破戒，对练功效果要大打折扣的。

百日内偶或有滑精或梦遗一、二次，是没有关系的，不会影响功夫的上进，第二天可做睾丸按摩和拍打，第三天再做垂吊为好。

最重要的原则就是以不泄精为基本原则。因为行房射精，不但泄气（元气）而且也泄了精，包括精液和精力，男人行房后会很累就是这个原因。所以在练坠字诀时，就很难垂吊昨天的重量，就要减重重新开练，这样就会影响练功的进度。同时，在练功期间行房对身体的伤害也要比平时行房大得多。所以，练洗髓功最好是禁欲的！

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