皮肤干燥吃什么好，推荐这五种食物
皮肤干燥吃什么好，推荐这五种食物
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喝水虽然能够补充水分，但我们依然无法从根本上解决水分流失致使皮肤干燥的问题。皮肤干燥吃什么食物好呢？
皮肤干燥吃这五种食物
1、坚果
坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止黑色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞衰老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸、维生素A、D、K及铁、磷、锌、锰等，对防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
2、鲜枣
鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就会黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
3、特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。
4、鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有的脂肪酸可以强化皮肤弹性，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩、有弹性。
5、鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
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